Izlaženje na kraj sa besom
Ako ste imalo obratili pažnju, mogli ste da primetite da ljutnja lošije utiče na vas nego na osobu na koju se ljutite. Zapravo bes je jedno od najdestruktivnijih osećanja i evo par saveta kako da promenite to raspoloženje kada u njega uđete.
1. Dišite duboko
Proces disanja je direktno povezan sa stanjem našeg uma i kada smo uzrujani disanje postaje plitko i brzo. Ali ako mi svesno krenemo da produbljujemo disanje i da dišemo sporo i duboko um dobija informaciju da je telo opušteno i kao posledica i sam se opušta. Zato kada se sledeći put naljutite počnite da dišete od stomaka, preko grudi, do vrhova pluća potpuno lagano i sporo i posmatrajte kako se vaše raspoloženje menja.
2. Promenite nozdrvu na koju dišete
Caka koja zagarantovano pomaže. Dok ste ljudi dobre su šanse da vam je jedna nozdrva aktivnija od druge i to najverovatnije desna. Proverite kroz koju nozdrvu bolje prolazi vazduh, zapušite je, i 3 minuta dišite samo na drugu.
3. Uradite nešto korisno
Svaka emocija je zapravo energija obojena našim prethodnim iskustvima. Bes je izuzetno jaka energija i zamislite koliko dobrog možete da uradite sa tom silom. Spremite kuću, operite kadu, radite jogu, idite na trčanje. Ne samo što ćte se razvedriti već ćete i imati i koristi od celog procesa.
4. Uradite položaj sečenja drva
Raširite noge, blago savijte kolena, ispreplićite prste na rukama kao da držite sekirom i sa udahom podignite ruke iznad glave, i naglo izdahnite oštro zamahujući rukama na dole, kao da sečete drva, ispuštajući zvuk „Ha“. Ovo, za jači efekat možete čak i da radite iznad kreveta, koji će te sa svakim izdahom udariti rukama, radi jačeg oslobađanja besa.
5. Otvorite srce
Kada smo ljuti funkcionišemo iz glave, intelekta i srce nam se zatvara. Korenom šake trljajte prostor na nivou centra grudi, stvarajući utisak da svaki udah i svaki izdah prolaze kroz srce. Brzo ćete osetiti olakšanje i moći ćete objektivno da sagledate situaciju koja vas je uznemirila.
Lidija Miljković
Joga instruktor